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Santé

Insuffisance veineuse : cause n°1 des jambes lourdes

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Définition du réseau veineux

Quelques notions de base sur le fonctionnement du corps humain s’impose. Tout d’abord, notons que la circulation sanguine s’effectue grâce au cœur et à son réseau veineux. Mais, le cœur qui fait office de pompe, ne sait pomper que dans un sens. A chaque battement il « pousse » donc le sang dans nos veines, qui une fois arrivé dans les pieds, doit parvenir à remonter. Cette dernière étape s’appelle la circulation retour.

On peut considérer à partir de là qu’une seconde « pompe naturelle » vient aider le rôle du cœur. C’est un système composés de plusieurs membres qui sont :

  • Les valvules : ce sont de petites valves implantées sur toute la longueur de l’intérieur des veines (environ tous les 5cm) qui empêchent le sang d’aller dans le mauvais sens (appelé reflux sanguin). Ainsi, le sang est « poussé » mais ne peut pas retomber en arrière.
  • La voûte plantaire : il est prévu par le corps humain, que lorsque celle-ci s’appuie sur le sol, elle fasse pression et permette au sang de remonter. Son réseau veineux est très dense, ainsi, pour vous donner une idée du mécanisme, écraser le pied au sol revient à écraser une éponge qui serait pleine et se viderait entièrement dans la jambe.
  • Les muscles des jambes et des cuisses : lorsque ces derniers sont contractés, c’est à dire à chaque pas effectués, ils exercent une pression sur l’ensemble de la jambe et favorise donc la remontée du sang dans le corps.
  • L’inspiration : à chaque inspiration, on agrandit son thorax ce qui a pour effet d’y diminuer la pression et de favoriser le retour sanguin.

Un des éléments pêche et c’est l’insuffisance veineuse assurée

Vous savez maintenant que la cause des jambes lourdes est une mauvaise circulation retour. Et vous connaissez désormais les acteurs de son bon déroulement. On en déduit donc que si l’un d’entre eux ne remplit pas son rôle correctement, cela va perturber l’ensemble du mécanisme.

Les terrains favorisant les jambes lourdes

Il faut savoir que le facteur génétique y est pour beaucoup. C’est donc une pathologie héréditaire. Sang trop fluide, réseau veineux peu dense, valvules de mauvaises qualités (trop lâches ou trop souples) sont des facteurs entrainant irrémédiablement un jour ou l’autre des problèmes de circulation.

Il faut savoir aussi que les femmes enceintes y sont fortement propices. Il s’agit d’une conséquence hormonale contre la-quelle on ne peut pas faire grand chose ! Mais n’hésitez pas à pratiquer un minimum d’activité physique tous les jours comme indiqué un peu plus bas.

Mais, on peut facilement remarquer grâce aux précédentes explications sur le fonctionnement de la circulation retour dans les jambes, qu’en dehors des valvules, tous les autres éléments clefs sont stimulés par l’activité physique. Une sédentarité trop importante, un manque d’activité sportive ou un surpoids peuvent donc largement favoriser l’apparition de jambes lourdes.

Trucs et astuces pour soulager les jambes lourdes

Si vous vous êtes renseignées sur internet à propos des jambes lourdes, j’imagine que c’est avant tout pour trouver des solutions ! Alors en voici quelques unes sans plus tarder ! Lisez l’article en entier pour découvrir la liste des conseils de palper-rouler.net. N’hésitez pas à partagez les votre qui ont marché en commentaire !

Voici comment faire

Voici quelques conseils en vrac qui pourront vous être utile ! Bien que le meilleur conseil que l’on puisse vous donner est d’aller consulter chez votre médecin. Mais si vous êtes désireuses de partager vos petites méthodes qui ont marché, n’hésitez pas à nous en faire part en commentaire. Vous pouvez également nous contacter et nous nous ferons un plaisir de la rajouter dans la liste ci-dessous !

Enfin, n’oubliez jamais que la sédentarité est le meilleur ami des jambes lourdes. Alors évitez de rester inactive si vous avez la possibilité de bouger ! Que ce soit pour aller promener le chien, faire une balade avec votre dernier né ou bien aller faire les courses de la semaine, faites marcher vos petites jambes, ça leur fera un bien fou ! Dépensez-vous, ça vous fera du bien physiquement mais aussi mentalement. Le tout étant un cercle vertueux, vous vous sentirez de mieux en mieux car vous sentirez réellement que vous allez mieux !

  • Faites du sport : vélo, natation, course et marche à pieds sont des sports qu’on peut préconiser pour améliorer la circulation sanguine. Mais si vous êtes attirées par un autre sport qui favorise également le bas du corps n’hésitez pas une seconde et foncez !
  • Pratiquez des massages drainants : Vous pouvez vous renseigner auprès de votre médecin ou kinésithérapeute. Il existe des massages pratiqués spécialement à cet effet. Le plus connu étant le drainage lymphatique manuel et la pressothérapie (Variante en botte mécanique).
  • Surélevez vos jambes : On comprend aisément que cela favorise la circulation du sang en direction du cœur. Surélevez vos jambes dès que vous le pouvez. Par exemple devant la télé ou bien quand vous dormez.
  • Evitez le chaud : La chaleur a tendance à dilater les vaisseaux sanguins et à ralentir votre système cardio-vasculaire. Il faut donc éviter au maximum les sources de chaleur trop importantes. Exit donc les bains brûlants et autres saunas.
  • Privilégiez le froid : a l’inverse, le froid est fortement recommandé. Il réactive votre circulation et favorise le retour veineux. Vous pouvez donc tous les matins vous passez un jet d’eau froide sous la douche pendant un petit quart d’heure. L’effet est réellement bénéfique.
  • Utilisez des chaussettes et des bas de contention : ceux-ci viennent comprimer vos muscles de manière à les soutenir et à les aider dans leur rôle de compresseur pour faire remonter le sang. Bien qu’inesthétiques, leur efficacité est prouvée.

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